西装定制市场痛点-西装定制的优势

商务英语和应用英语哪个更好

说到英语我们都知道有商务英语和应用英语两种，之间的区别就会不太清楚。

应用英语的范围比商务英语广，应用英语学的是一个面，商务英语学的是一个点，学的比应用英语要精。商英比应英好就业。

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下面是详细介绍，比较多。应用英语专业

本专业面向涉外服务业,服务于外资、合资企业、商贸企业、涉外宾馆及其他涉外部门一线岗位，培养德、智、体、美等全面发展，心理健康，掌握应用英语（涉外文秘、外事英语方向）必备的英语语言基础知识及外事机构所需要的礼仪、接待、文秘、商务等理论专门知识，熟练掌握涉外文秘和外事英语实际工作的基本技能和初步能力，具有“爱众亲仁”道德精神和“博学笃行”专业品质的高素质技能型的从事外事接待与服务、办公室与会务管理、涉外秘书和翻译技术等工作的高等服务应用型专门人才。

毕业生主要从事，英语翻译（口译、笔译）；涉外秘书；国际商务助理；商贸企业从业人员（接待、服务等）；其它涉外部门职员

商务英语专业介绍

培养目标：本专业方向主要培养具有扎实的英语语言基础和较系统的国际商务管理理论知识，具有较强的实践技能，能在外贸、外事、文化、新闻出版、教育、科研、旅游等部门从事翻译、管理、教学、研究工作的英语高级专门人才。

培养要求：要求学生受到英语听、说、读、写、译等方面的良好训练，掌握英语语言和文学、政治、经济、管理、社会文化等方面的基本理论和基本知识，并通过英语专业全国四级和八级考试。

主要课程：主要学习基础英语、高级英语、英语听力、英语口语、英语写作、翻译理论与实践、英美文学史及选读、西方经济学、国际贸易、国际商务、市场营销等课程。学生毕业后授予文学学士学位。

就业方向：毕业生可在各企事业单位从事外经、外贸、旅游、外事等口译、笔译工作以及管理、文秘、经济贸易、公共英语教学等工作。

“商务英语”是商务和英语的结合，在“英语”和“商务”两个内容上权重是这样的。英语占大约40％。在这里，英语的语言水平是基本的要求。也就是说，我们首先解决的是学员的语言水平问题。帮助学员切实地提高英语水平。

说到在线商务英语一对一外教培训，先给大家推荐一个，在线外教一对一授课，平均一节课几十块吧，一对一教学一节课的时间都是自己的，有什么问题都可以随时提问，在线解答，针对性也比较强，关键性价比很高，同等师资建议大家先去试听对比一下：0元领取外教课，5天伴学课程+52节公开课+28套学习礼盒免费送

商务英语的课程在提高学员水平的基础上，进行商务方面的培训。其中包括今后工作中即将遇到的不同场景，如何和外国人合作、外国人工作的方式方法，以及他们的生活习惯等。

商务英语的教学还是以语言为主。因为来这里学习的学员本身就具有商务背景。教授给学员是如何在商务领域中运用英语是教学目的，教给学员在商务活动中必备的英语词汇、在合同、谈判、信函等商务环节的英语运用技巧等。

了解了商务英语和应用英语的区别后，我们再来看看商务英语一对一外教有什么优点。

现在不少培训机构都推出商务英语一对一外教培训的课程，目前比较受大众青睐的是线上的英语一对一外教，为什么呢？

1.性价比高，比起下线的外教一对一培训，价格算很多；

2.师资优秀，外教老师都是经过严格筛选，外教人员多；

3.时间自由，在线培训方式，只需有网络就可以随时上课

建议选择培训课程时要结合自身需要，明确目的再去学习，这样才能学到你想要的。阿卡索外教网最近推出了“28件教材免费领”的活动，点击链接：0元领取外教课，5天伴学课程+52节公开课+28套学习礼盒免费送

阿卡索外教网针对少儿英语、商务英语和雅思托福等不同受众的课程研发了自有教材，定制课程直击学员学习痛点，并通过高频次教学保障学习效果。

单位健身房建设方案？

由于企事业单位健身房受空间限制，很难做到像大型商业健身房那样分区明显、器械量大，需要因地制宜地合理利用占地面积。根据企业的工作性质，常静态坐着，抑或四处奔走？员工数量、平均年龄、男女比例是多少？做精细的统计，从而决定配备何种功能的器材——力量型训练区，各种锻炼肌肉的器材、哑铃；有氧运动区域，包括跑步机、运转机、健身车、台阶器等；体操拉伸区域，让瑜伽、健身操等运动能自如进行。如今，许多健身器材厂商非常注意研发新产品，比如，针对“久坐一族”设计的放松拉伸健身器就很受欢迎，它重在拉伸脊椎和背部神经，即便西装革履，也能轻松地坐上去锻炼。此外，还可以聘请一个半自由的健身教练，定期为员工进行专业健身课程辅导。当然，建造一个企业健身房，也是对公司经济实力的一次考量。广西舒华把健身房的设计和建造归纳为三个“W”。首先是“Why”，这是非常重要的健身教育，让员工了解健身的重要性，否则健身房造好了，利用率却很低，是一种最坏的资源浪费。其次是实际的“Where”，即健身房的设计，要干净整洁，空气清新，灯光讲究、音乐优美。更衣室、淋浴间的设计也不能马虎。如果再讲究一点，健身房的设计风格还应该体现企业的特色文化和气质，比如色调可以和公司的Logo颜色相统一。第三，就是“What”，即健身器材的配备选择。根据企业的实际场地大小，员工的工作性质进行科学合理的搭配。

四、广西舒华体育健身器材针对企事业单位健身房的具体规划流程如下

1、接到客户电话或上门咨询有关健身房配置事宜

2、与客户预约好时间到现场看场地

（做场地详细尺寸，健身房的温度、湿度、通风到天花板的高度进行测量并现场做安全评估）

3、了解客户的工作性质，员工数量、平均年龄、男女比例以及平时的运动爱好

4、带详细场地数据与公司专业人员共同探讨项目配置方案

5、3日内将科学合理的配置方案交到客户手中

6、邀请客户到公司和样板工程进行参观

7、完成合同签定及器材安装配送

8、售后跟踪及上门保养服务

智造辽宁蝶变记｜大数据+ 智能制造，大杨集团打造世界最强服装定制企业

在对生产体系进行智能化改造的大杨集团有限责任公司（以下简称“大杨集团”）服装定制工厂内我们看到，工人从电脑上远程接单后，利用智能排版系统，选好一件西装所需的各种面料，不到一分钟就能完成裁剪。

大杨集团总经理胡冬梅说：“我们最快的时间，4 个工作日就可以交付。一个非常快捷的生产闭环，就让消费者把定制服装从高大上的很贵、（交付时间） 很长、负担不起的产品，变成触手可达的、可以随手买到。”

创建于 1979 年的大杨集团，拥有 4000 多名员工，主要从事各类中高档服装产品的设计、生产、销售，年服装综合生产加工能力 1100 万件（套），年西服出口量600万件（套），年服装定制产量 200 万件（套）。85% 以上的产品出口，是全球最大的定制服装生产企业。

01 2 亿元打造全球服装智能化柔性定制工厂

西装的私人定制在欧美日等发达国家发展较为成熟，大杨集团的西装订单中，定制西装占有很大比重。对传统服装生产企业来说，私人定制这一向对小众的市场具有生产成本高、制造周期长、难以大规模生产及推广等痛点。要想破解这一瓶颈，企业必须对生产流程进行变革创新，通过发展信息化技术、进行智能化改造，将供应链柔性程度不断优化。

2016 年起，大杨集团开始对生产体系进行智能化改造，目前累计投入2 亿元打造大杨集团全球服装智能化柔性定制工厂。

大杨集团以深度定制和即时体验为目标，打造了定制服装工业互联网服务平台 Ustyylit。通过平台化发展，打通服装消费与服装设计、生产、物料、物流、客服之间的数据链，根据消费者个性化的定制需求，驱动服装设计、面辅料采购、版型选取、生产组织、计划排产、仓储物流、运营管理，汇聚遍布全球的面辅料供应商、制造工厂、贸易商、品牌商、零售店铺等资源，通过数据互联互通、协同生产，实现全球服装个性化定制的按需柔性智能定制生产，为消费者提供新型的体验式服装定制服务，推动数字经济与实体经济融合发展。基于该平台打造的“支持深度定制与即时体验的全品类服装个性定制化项目”入选 2020 工信部新型信息消费示范项目。

02 智能化、数字化贯穿生产销售全过程

大杨集团通过应用自主开发的高效生产管理信息系统，实现了上层数据集成分解、底层数据汇总分析、生产过程即时更新的基于数据动态管理的数字化车间。通过加强基础信息系统平台的开发，保障数据信息交换的稳定性、准确性，实现产品生产流程高效运转。

由智能化生产设备组建的规模化柔性定制生产线，满足单裁定制业务的生产工艺流程需求，解决产能问题，提高生产效率。实现了大批量生产与单量单裁定制生产的柔性组织，满足了大规模单量单裁定制化生产能力需求。

大杨集团对营销管理模式进行了数字化改造，不断提升面向全球客户和消费者的数字化服务能力，满足顾客差异化的需求，提供高品质产品和服务。通过自主研发量体标准和量体数据系统、千万级版型数据库、字典式编码统一物料管理系统，构建了基于定制服装的基础数据平台，为智能制造和智能服务奠定坚实的数据基础；通过构建高效的营销服务信息系统，实现了营销终端、生产工厂端、供应商端数据协同管理，实现全面紧密的合作。

通过逐步完善智能化生产体系，提升智能化、数字化水平，面向客户端、供应端、生产端、物流配送端的各环节，将单个客户的个性化需求进行模块化，组合后实现规模化生产，全面提升产业基础能力及现代化水平，大大提升了定制服装的产品质量、缩短了生产周期。

03 智能制造让小众高端消费变为大众 时尚 选择

改革开放以来，定制服装作为高端消费数量倍增。80 后、90 后消费者追求自己的服饰有个性化、 时尚 化特征，对定制服装需求更为强烈。

同时，人们体型的差异，对更为合身的定制服装需求增多。因此，服装私人定制需求端大幅提升。据测算，目前国内服装定制市场规模在 2000亿元左右。

大数据 + 智能制造突破量体、打板关键环节，柔性供应链实现定制服装的批量化生产，降低制造成本、缩短定制周期。技术端的进步使得服装私人定制这一小众高端消费变为大众的 时尚 选择。

胡冬梅介绍说：“定制服装的价格越来越亲民，早些年定制西装可能要三五千元一套，但是目前 2580 元就可以定制一套特别心仪的纯毛面料的西装。那么，如果通过线上一些促销活动，这样的定制服装甚至可能不用 1000 元就能买到。”

大杨集团全球营销网络已遍布20 多个国家和地区，开设单裁合作店面上千家。定制服装产品品类已由西装拓展到衬衫、裤子、大衣、女装、休闲装等 7 个品类，生产能力、交付能力、产品质量全球领先。2019 年，大杨集团单裁定制产品达到 130.4 万件（套），实现出口创汇 7000 余万美元，成为全球最大的定制服装生产企业。定制产品销售收入占集团整体业务营收比例由 2016 年的 14.1%，提升至 2019年的 36.2%，企业产品结构调整初见成效。2021 年，受全球疫情以及复杂多变的国际局势影响，大杨集团海外服装业务出现断崖式下滑，但定制服装生产，依然实现销售120 万件（套）。

2021 年 10 月 ，在中国服装行业最具规格的年度盛会——中国服装大会上，担任议题主席的胡冬梅，在“智能制造与人机融合”平行会议作了开题演讲，以大杨集团的数字化改造实践，同与会者分享了服装行业智能制造的体会。

2021 年 11 月，工业和信息化部每两年评定一次的“国家级工业设计中心”第五批名单公布，大杨集团凭借领先的设计研发能力以及技术创新与工业设计的深度融合能力，赢得了评审专家的高度认可，从众多参评企业中脱颖而出，成功获评“国家级工业设计中心”。

2021 年 12 月，在中国服装协会主办的第三届中国服装制造大会上，全国共有 12 家企业荣获“2021 中国服装产品创新基地”称号，大杨集团旗下的大连大杨服装定制 科技 有限公司名列其中。

大杨集团通过加强以技术中心、设计中心、信息中心、检测中心四大创新主体建设，加强与海外专家、国内科研院所的产学研合作，加强 科技 人才的管理培育，以创意设计为引领，以市场需求为导向，以顾客满意为目标，形成产品、服务创新体系，全面提升企业的核心竞争力。同时，坚持以信息化、数字化建设为核心，推动企业高质量发展。

截至目前，大杨集团已拥有国家级高新技术企业 6 家，国家级工业设计中心 1 个，国家级中小企业公共服务平台 1 个，国家级产品创新基地 1个，省级企业技术中心 1 个， 科技 创新服务机构 1 家，跻身世界服装行业五百强、全国服装行业百强企业行列。大杨集团近年先后获得“辽宁省质量奖”“全国五一劳动奖状”等多项荣誉。

“十四五”期间，大杨集团将积极推进“双循环”战略，在稳定国际市场的基础上，重点发展国内业务，围绕“品牌大杨、定制大杨、数字大杨、资本大杨、文化大杨”五个方面，全面提升集团的综合竞争力。

大杨集团将坚守“一群人、一辈子、一件事”的企业精神，继续打造以全球服装定制业务为重心的产业化发展道路，通过提升智能化、数字化水平，促进规模化服装定制业务的发展，为中国服装产业发展，为大连区域经济发展，为东北老工业基地振兴贡献新的力量。

Inside the garment factory of Dayang Group CompanyLtd. (Dayang Group for short), we see the workers finish tailoring a garment within one minute after they have received a remote order on the computer, completed smart typesetting, and selected the fabrics for the garment.

“We can deliver the suit in 4 days. In this way custom-made garment becomes reachable to the consumer who had previously to spend more money and more time,” said Hu Dongmei, general manager of the garment group in Dalian.

Established in the year 1979, Dayang Group has 4,000 employees and its business ranges from designing, producing, selling middle and top quality dress products. Its annual output amounts to 11 million pieces or sets. It exports 6 million pieces or sets of western-style dresses. Its annual custom-made garments are 2 million pieces or sets. As the largest custom- made garment producer in the world, 85% of its products are made for exportation.

Since 2016, Dayang Group has undergone a transformation in AI production system and invested 200 million yuan in making the enterprise an international AI garment producer in flexible customization.

By optimizing its AI production system, the group has placed its focuses on intellectualization and digitalization for the sake of its customers, suppliers, producers, and distributors. Its clients' personal needs are modulized before mass produced. Now its overall capacity in production has been increased and modernized. And the quality of its products has been improved and production cycle shortened.

Since China has adopted the policy of reform and opening up to the world, a generation of young consumers has shifted their interest to personalized fashions. They are the ones who have a stronger desire for custom-made costumes and consequently there's a great demand on the part of the customers.

According to Hu Dongmei, the price is more and more customer-friendly. A business suit cost almost 5,000 yuan if it was custom made in the past,while its price has been cut in half to 2,580, even if it is of purely wool fabric. If it is ordered by online promotion, the price can be further reduced to less than 1,000.

Today's Dayang Group has market networks in more than 20 countries and regions and its cooperative tailor shops amount to over 1,000. Its products include 7 categories of shirts, trousers, overcoat, lady's dress, and casual clothes. It has become a leading garment producer in the world in terms of its productivity, delivery, and quality.

Up to now, Dayang Group has 6 high-tech enterprises of national class, one industrial design center of national class, one public service platform of national class, one innovation base of national class, one technical center of provincial enterprise, and one institution for science and technology innovations.The group is one of the world top 500 enterprises, a leading enterprise in top 100 garment producers in China, winners of Liaoning Governor's Quality Prize, and National May 1 Labor Prize.

(Trans. by G. Q.)

摄影：李 东

整体的衣柜内部，如何设计才能更加实用，性价比也最高？

在好好住APP上，常听到有住友抱怨「衣柜空间不够、衣物拿取不方便、衣服总是找不到、容易翻得一团糟……」其实，这些都是因为衣柜格局没有做好。

一个科学合理的衣柜格局，应该根据每个主人的需求和收纳习惯来定制设计。悬挂区多高？叠放区多大？内置抽屉放多少？都是需要前期就安排规划好的。所以今天，我们就来聊聊，如何规划衣柜格局，才能达到大容量的收纳空间并且能更方便主人使用。

01 ?看看住友们如何为衣柜细化分区

前几天我们在好好住APP发起了活动「衣柜格局设计大赛」，许多住友都分享了自己家衣柜的格局。或是实拍标注，或是亲自手绘，针对自己家的实际情况，规划设计出了不同的的衣柜格局：

住友@ChloMato：

1. 图上区域是每天都要用的，当季物品居多，高低处有可折叠换季衣物的收纳。男女分开，上装在上，下装在下，鞋包配件、健身服都是可拉出式；

2. 四季常备区是衬衫、西装、小礼裙、球衣收藏等不分四季，随时可能会用的，均悬挂收纳；

3. 大件收纳区主要是被子、枕头、冬季需悬挂大衣物，还有各种大家伙，包括行李箱、折叠挂烫机、滑雪等户外大装备装；

4. 内衣区是四层斗柜，每层抽屉分别是家居服打底衫类、内裤类、文胸背心类、袜子类，每层均用分隔盒男女分开。

（戳大图看细节）

住友@严肃君：

尝试下把自己家呕心沥血的大衣柜格局用抽象手绘的形式总结出来，让收纳的要点更突出。两个高度的柜子总长度3米9，分5列分别收纳男生衣物、家庭共享杂物、女生衣物、电器、鞋类，清晰合理的分类规划让日常的收纳行为变得顺其自然，小半年使用下来本懒人表示没白折腾 。

（戳大图看细节）

住友@麻桑奶奶哎：

用宜家的自助设计软件大概画了理想的衣柜布局，希望用艾格特加一个移门做一个衣柜系统。上面可以放背包，皮包等大件物品，下面换季衣物折叠放白色储物箱，因为下面灰尘较多，不需要看里面的东西所以不用网筐。右下角部分可以收行李箱，储物箱，鞋盒，如果还有位置，右边可以留个地方给挂烫机，拉出来使用很方便。

住友@汤土豆儿：

以我自己使用的这半边衣柜为例，收纳布局如图。我家好像没有换季衣物这么一说，衣服挑挑拣拣只留下自己喜欢且需要的（断舍离贯彻得很彻底！），没有换季收纳箱，四季衣物都放在这里，一年四季都不用换布局。

住友@ElaineZhang：

我的理想是有一个衣帽间，但由于种种客观原因，最后只能采用五门衣柜。衣服比较琐碎，如果放在几个房间分开收纳，根本记不清自己有哪些衣服收纳在哪里，可能会造成健忘的买买买，所以希望卧室的衣柜可以一步到位收纳全部衣物，不用分季节整理衣柜，经过不断测量和努力衣柜收纳成型

虽然衣柜是定制衣柜，但使用下来，发现抽屉太少，分隔层又太宽，可利用空间不大，容易乱。所以我们搜遍某宝所有收纳抽屉，找到了差不多合适的尺寸，弯腰的地方放抽屉，直接可以拿取的地方放分隔板，衣柜收纳空间瞬间翻倍。

02 ? 什么样的柜子才不会浪费空间？

为了让衣柜空间能够得到更加高效的利用，定制衣柜是许多住友们会选择的方式。但具体应该如何定制，还应该根据自己家的面积大小，衣物数量甚至衣物类型来设计。以下5种定制衣柜的设计方式，希望能为你打开思路，找到适合自己家的定制方式。

▲ 男女分区

有明显男女分区的衣柜布局可以避免日常生活中衣物的混放。来自住友@沈小冰

▲ 矮隔断

衣柜内间距不宜过大，否则叠放的衣物太高，拿取时很容易搞乱，所以矮隔断是较为高效的收纳方式。来自住友@常欲挥剑断逝水

▲ 矮挂衣柜

衣柜内挂杆不一定要在很高的位置，应根据衣物的长短，安排不同高度的挂衣组。来自住友@小蘑菇diandian

▲ 抽拉式衣柜

抽拉式衣柜是一种更为高效的收纳方式，充分利用了衣柜的深度，而且拿取更方便，完全没有收纳角。来自网络。

▲ 搁板+浅抽屉

衣柜内的抽屉如果太深，很容易就会把衣物翻乱，多个浅抽屉既能保证容量，又能对物品进行分类收纳。来自住友@毛娘娘

03 ?衣柜布局必须要遵循的 3 大原则

想拥有一个好用的衣柜，布局和分区的规划是最最重要的。一般在入住后衣柜就不会再变动了，如果规划不合理，会增加日常收拾的时间成本，浪费体力，那些椅子沙发上面衣服堆成山的屋子，绝大多数是因为规划不合理导致收纳成本增加，从而降低收纳效率的。住友@美烟 便和我们分享了她家非常高能的衣柜布局，以及规划衣柜布局时的3个必须遵循的原则：

1./ 就近原则 ?

指尽量缩短动线。男女分区是必需的，我家每个人的衣物分开收纳，打开一扇衣柜门就能看到自己所有的当季衣物，不用再打开别的柜子左翻右捡，省事不是一点点。

▲ @美烟 家的衣柜布局。

再比如我家衣柜左邻客厅，右接阳台，所以，客厅八斗柜里装不下的杂物放在了左边顶柜里，而挂烫机则放在最右侧，靠近阳台晾晒区，拿出来就可以熨烫衣服，省时省力。这都是遵循了就近原则。

2./ ?叠放衣物存放在黄金区域

所谓「黄金区域」， 指使用者垂直站立时，胸部以下、膝部以上的区域。懒人不爱抬高手肘或是蹲下拿取东西，那太累了……所以，使用频率高的衣物都放在黄金区域吧！不常用的杂物或是过季衣物请放进顶柜和底柜。来，请男神为大家示意一下：?

3./ ?悬挂＞抽屉＞柜子

对小户型来说，能把当季衣服都挂起来的就算豪华衣柜了，不常穿的或是过季的衣服总归要叠一叠放进抽屉的。叠放区优先选择抽屉，抽屉的储物能力远超格子柜，格子里要么就放浅浅一层，浪费了空间，要么就塞得满满当当，想找衣服时无从下手。往往要全部掏出来铺开在床上，才能扒拉出自己需要的那一件。木板搭出来的一个个格子简直是收纳黑洞，所以一定不要在黄金区域做格子柜！

高高的柜子顶部做不了抽屉，只能做格子啦。顶柜是存在视觉角的，而且拿东西的时候要踩凳子，看不到+够不着，怎么办？选择尺寸合适的收纳箱，把不常用的东西放进去，外面再贴上标签，就一目了然啦！?

阅读@美烟 更多衣柜布局经验

04 ?这些衣柜里的收纳神器，你可以拥有

如果你已经买了成品衣柜，并对它的收纳能力不太满意，那么也不用担心，还有一些可以在衣柜里使用的辅助收纳用品，也能让衣柜容量瞬间翻倍。以下5种用法简单方便的辅助收纳神器分享给你，住友们都在用哦。

▲ 抽屉式收纳箱

住友@黎霹雳 说：这种抽屉式收纳箱在日系家居产品中很常见，通过不同尺寸和型号的叠加，可以充分利用空间。换季的时候也可以根据需求重新组合，十分灵活。

▲ 多层储物挂袋格

这种布艺的多层储物挂袋格，占用空间小，收纳容量大，对于T恤和裤子多过衬衫大衣的住友来说再适合不过来。来自住友@ROCOCO

▲ 抽拉式裤架

住友@我补充两句造吗 家的抽拉式裤架一口气挂了20条裤子，压一压还能再挂。这个滑轨解决的最大痛点就是裤子可以一目了然展示出来，再也不用翻箱倒柜找啊找了。

▲ 艾格特

宜家艾格特的收纳筐也是住友们一致好评的衣柜收纳神器。自由组合，拿取方便，可以按自己家的衣物数量和类型来自行规划。来自住友@菜籽Z

▲ 真空压缩收纳袋

换季收纳时，小小的衣柜，一条羽绒被就塞满了。这个时候，只要使用真空压缩收纳袋，可以节省至少三分之二的被子体积呢！来自住友@邱喵喵

脖子突然抽筋怎么办？（急！）

抽筋是指肌肉突然不自主的强直收缩现象，会造成肌肉僵硬疼痛。而脚抽筋却是一般人最常有的经验。

有研究报告指出45岁以上的人每七人就有一人曾经有脚抽筋的经验。而65岁以上老年人，有高达一半的人有过脚抽筋的不舒服经验。尤其是女性比男性多。多数的脚抽筋发生于晚上，而患有周边血管病变及关节炎患者，较易有脚抽筋现象。百分之七的青少年，在过去一年当中曾经有脚抽筋的现象，其中以16到18岁这个年龄层最容易发生。

造成脚抽筋的主要原因有：

1.局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。

2.环境温度突然改变。

3.情绪过度紧张。

4.

5.饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。

6.某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。

7.

8.运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。

9.某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。

10.不知名的原因。

如何减少脚抽筋的机会：

1.注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。

2.晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。

3.睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。

4.足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。

5.文献上有报告指出维他命E可减少发作次数，但目前尚未有定论。

小腿正抽筋时，可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的脚板往上扳。并在抽筋过后注意小腿肌肉的保暖。

民俗疗法中建议以指头用力压人中穴位的方法，亦可尝试。

脚抽筋痛起来虽然非常痛，痛得人半夜醒来，唯一可以庆幸的是不会有生命危险。

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隆冬时节，不少中老年人往往睡到半夜，容易出现脚抽筋的情况。到底什么原因会导致脚抽筋的发生？抽筋的原因很复杂，常见的有以下几种：

一.动脉硬化。年龄增大、动脉硬化，血液的供应相应出现障碍，一旦气候转变，天气变冷，这种障碍就会更加突出，于是手脚就会出现抽筋的现象。这就是中老年人半夜脚抽筋的主要原因。

二.血脂高。因为血脂高，血液粘稠度高，血液的流动减慢，这样就更容易出现半夜脚抽筋。

三.缺钙。缺钙也是比较常见的原因。尤其是绝经后的妇女比较多见。一旦身体缺钙，不但中老年人，即使是年青人也会抽筋；不仅晚上，白天也容易出现抽筋的现象。

四.心脏病。尤其心功能不全的人会使手脚抽筋加重。因为全身的肌肉营养要依靠心脏搏出血液供应，心脏功能不全，血液的供应当然会比较差一些

抽筋学名为「肌肉痉銮」(musclecramp)，是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，会

造成肌肉僵硬、疼痛难忍。

夜间抽筋(nightcramp)，包括在任何静态的情况下所发生的抽筋，如睡觉时或静坐

不动时发生之抽筋。此种抽筋常发生的部位为腓肠肌和足部的一些小肌肉。此种抽筋有些

是因为神精肌的自主性活动使的患者的脚产生活动。

中暑性抽筋(heat

cramp)，此种类型的抽筋与脱水和体内电解质的平衡失调有关。此种抽筋最常发生在运动

员的身上，尤其是在炎热的天气下运动最易发生。典型的中暑性痉銮是於炎热的环境下工

作一或二小时后发生；中暑性痉銮甚至在活动结束后的18小时之内皆可能发生，且可能在

持续几天内肌肉皆有不正常的现象。中暑性痉銮较生在手掌、手臂及腿部的大肌肉上，有时一些女性短跑选手

也会在腹壁发生中暑性痉銮。

抽筋的真正机转目前尚未被确知，大多数的研究结果认为，肌肉抽筋是起因於神经或

神经肌应激阈值降低，使得肌肉的神经行动频率突然增加，造成肌肉强直收缩。下列有几

种情况较易引起抽筋的发生：

1.经过长时间运动而形成肌肉疲劳时，仍持续运动。

2.局部循环不良。

3.水份和盐份流失过多。

4.严重腹泻、呕吐和饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。

5.环境温度突然改变。

6.肌肉或肌腱轻裂伤。

7.情绪过度紧张。

8.以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良。

9.一些尚未发觉或确定的原因。

10.一些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高，须小心留意。

预防抽筋的方法：

1.不在通风不良，或密闭的空间做长时间或激烈的运动。

2.长时间运动之前、中、后，皆须有足够的水份和电解质的补充。

3.在日常饮食中摄取足够的矿物质（如钙、镁）和电解质（如钾、钠）。矿物质的摄取

可从牛奶、优格、绿色叶类蔬菜等食物中摄取，电解质可从香蕉、柳橙、芹菜、天然食物

等或一些低糖的饮料中获得。

4.不穿太紧或太厚重的衣服从事运动或工作。

5.运动前检查保护性的贴扎、护套、鞋袜是否太紧。

6.运动前做充足的准备运动和伸展操。

7.冷天运动后须做适当的保温，如游泳后应立即将泳衣换起，穿上保暖的衣物。

8.以放松的心情从事运动或工作。

9.晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。

10.不做过度的练习。

11.运动前对易抽筋的肌肉做适当的按摩。

在抽筋的处理方法上，可分为两部份，一为急性期的处理，一为治本的处理。在急性

期，也就是抽筋发生时的处理，患者需即刻休息，对抽筋的部位轻轻按摩，并将抽筋部位

的肌肉轻轻拉长，因当你将肌肉拉长时，会使肌腱的张力增加，当张力达到某一强度时，

神经会将冲动传至大脑，大脑为了避免肌腱受伤会释放讯息放松抽筋的肌肉。拉长肌肉时不可用力过猛，以免拉

伤肌肉造成二次伤。短时间的肌肉抽筋经过处理后即可回到比赛场，但再次发生的可能

性仍很高。

若肌肉抽筋的时间很长，则可使用热敷或冷敷的办法来减轻疼痛，或局部的喷洒或擦

一些松筋止痛的药水或药膏也很有效。万一很容易再次发生抽筋，则需考虑肌肉是否过度

疲劳、或脱水，前者则必须停止活动休息，后者则需补充水份和电解质。

发生抽筋者必须先了解自己的一些〃历史〃，例如了解饮食的习惯、平日运动（工作

）量对自己产生的压力量、抽筋的部位、发生抽筋时的天气状况等，摔角、自由车、或剑

术选手所发生抽筋的原因可能是完全不同的，因此经

从事的运动种类也是找出抽筋原因所须了解的项目。将所有的了解综合后，找出抽筋的原

因，针对原因做预防改善，方能解决抽筋的问题。若你经常性的发生抽筋，又找不出原因

，那你则须小心处理，请教医生做彻底的检查，因抽筋可能是一些血管疾病、糖尿并或神

经系统疾病的症状。

开微店去哪里找流量

想做微商，但朋友圈没有好友，又没有流量入口，怎么办?

如果你是全力做微商，教你3步。

(1)第一步，微信里获取5000个好友。

(2)第二步，转化你获取的这5000人。

(3)第三步，建立和管理自己的团队。

对于第一步，先不着急卖产品，先让你的朋友圈有5000个好友。没有流量，再好的产品也是卖不出去的。

以下是借势获取流量的案例。

案例1：

(1)在大麦网查一下近期的演唱会，分析这个歌手的粉丝群体情况。例如，你所在的城市有五月天的演唱会，五月天的粉丝群体都是80后90后，和你代理的产品的受众是匹配的，你就可以从五月天的演唱会入手。

(2)定制小礼品。如果是夏天，可以去淘宝上定制含有五月天照片的扇子（定制越多价格越便宜），做几个易拉宝，印上你的二维码。

(3)演唱会的当天下午和晚上至少会有3万～4万人在演唱会场地的入口，在主入口附近摆摊，扫码关注免费送扇子。

一定是先有流量，再有微商。

有没有0成本获取流量的方式？有，逛街就是最好的方式。

逛街式获取流量的案例如下。

案例2：

每个城市有很多餐厅，餐厅数量这么多，能不能把这些餐厅老板娘都发展成我的代理？我去餐厅吃饭，找到老板娘问：你们餐厅菜品不错，我们公司经常会有会议，可以留下微信，以后提前订厘。老板娘肯定会同意，就这样留下了老板娘微信。

案例3：

我去每个城市都会打开搜房网看周边房价，还会去附近的房地产公司看楼盘。销售员们都非常热情向我介绍，我会说：加微信吧，发楼盘资料给我，有时间我会过来看房。就这样，我去每个城市都能加到很多房地产销售，他们都是非常精准的意向代理，拥有丰富的人脉资源和流量。

大家都知道只要了解过房价或买过房子，就会有很多中介推销电话。以前都是直接挂掉，但是他们反复打，很烦人。这些流量其实都可以利用。我跟他们说：我现在很忙，可以加我微信，先发我资料看一下。这样这销售都转化到微信了。现在，很多房地产销售，都变成了我的代理。

案例4：

我每次滴滴打车去机场，每次都是不同的专车司机，可不可以把这些专车师傅都变成我的代理呢？我会和他们说：我经常去机场，我们加微信吧，下次你要是在附近，直接找你，带我去机场，就这样我又加了一批专车司机的微信。

第二步，转化你获取的这5000人。

如何挖掘用户痛点销售产品，找到第一批种子用户做微商选产品，有卖点才能找到消费人群。举二个案例，如何挖掘用户痛点来销售产品。

BB霜如何找到种子用户

我刚开始做BB霜的时候，压力也很大。现在女性用着国内外这么多同类产品，那么多大品牌，为什么要选我的BB霜呢？

既然女性市场不好打开，不如试试男性市场？什么样的男性会用BB霜？穿西装打领带的销售型人群可以。他们对产品认知度不高，注重外在形象，试用后觉得既能提升形象又能护肤，很多用户从消费者变成了我们的销售者。

内衣如何找到种子用户

我们内衣的特点是聚拢效果好，无钢圈，很舒适。那么什么样的人最迫切需要这样的内衣？

做桑拿服务的女性需要，美甲服务的女性需要，KTV女服务员需要，需要接待男性顾客的女性需要。

怎么找到她们呢？

我朋友圈问：近期朋友来深圳玩，要我好好接待他，求介绍深圳不错的水疗经理，送红包。结果我收到了非常多的桑拿经理推荐，这些都是我的种子用户。我和这些经理们聊：你们员工给人洗一次脚最多也就赚10-20元的提成，你要是卖我们的内衣，一件可以赚60多元。他们这种级别可以做战略，发展下面小客户经理做总代，下面管理的女孩可以零售购买，也可以小批发。很快就转化了一批内衣的种子用户。

要打开市场，产品卖点一定要清晰，人群一定要精准。